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はじめに


身長を伸ばす方法というものは存在するのでしょうか?


20歳を過ぎてからも身長に対するコンプレックスを、
根強く持っている人も多いことと思います。


身長が伸びると異性にモテる、カッコイイ。

身長が伸びると何気ない行動やしぐさがスマートに見える。

身長を伸ばす方法はないものか・・。


低身長の方であれば、誰もが一度は必ず考えることかもしれません。


現代では、便利なことにインターネットの検索で、
様々なニーズに合った商品や情報を得ることが非常に簡単にできるようになりましたね。



ビジネスマン:身長com

ただ、身長が伸びる方法や商品を探したりするのですが
上手くいかないことが多く、また無駄にお金を使ってしまうこともあります。


情報量が多く、どれが優良のものでどれが悪いものかは
各個人の判断に委ねられているのが現状でしょう。


しかし、商品や情報の中には、身長を伸ばすのに優良なものが
沢山あるのは間違いありません。


では、これから身長についての理解を深めながら紹介していきたいと思います。


なるべく専門用語は並べずに分かりやすく紹介していきますので、
どうぞ、一度はごゆっくりご覧になってください。


 

身長について考えてみよう

まずは身長が伸びる要因を理解する。

旧世代から現代までの身長の平均値について

日本人の身長の平均値

1945年の20歳の平均身長

  ■ 男性の身長:約165cm
  ■ 女性の身長:約153cm

2000年の20歳の平均身長

  ■ 男性の身長:約171cm
  ■ 女性の身長:約158cm


現代の子供たちは発育が非常に良いですね。
約50年で5cm以上の違いがあるのがお分かりになると思います。

ここは一般的な回答になりますが、
大雑把に言えば、人間の発達の形成の基本となる食事の質、
つまり栄養が非常に関係していることと思われます。 これは間違いないことでしょう。


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身長が伸びることの差は、どう決定されているの?

ではなぜ、低身長高身長という差が出てくるのでしょうか?

低身長の原因と考えられることは、

 ■ 20歳までの食生活
 ■ 20歳までの成長ホルモン分泌の関係(骨・睡眠)
 ■ 20歳までの生活環境や運動の頻度
 ■ 20歳までの当人の意識のあり方
 ■ 遺伝

など他にもありますが、様々な要因が重なって、
低身長で背が伸びるのか、高身長で背が伸びるのかが左右されていきます。
大体のことは、聞いたことのあるものばかりですね。

もちろん、これらのことは非常に大事なことであり基本です。

そして20歳までにある程度の身長が伸びることが決定されることは、
誰もが認めるところでもあり、科学的にも実証されていることでしょう。


しかしながら、ここで大事なことは、

20歳まである程度というところ、
関節の構造については触れられていないというところです。



まず、20歳以上から身長を伸ばしやすい要因、身長を伸ばしにくいのは何故か?
ここから考えてみましょう。


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一般的な身長を伸ばす方法論について

一般的に身長を伸ばすために必要なことを述べます。

20歳以上になっても身長伸ばしやすい要因

先ほどの箇条書きの中の、

 ■ 20歳までの生活環境や運動の頻度
 ■ 20歳までの当人の意識のあり方
 ■ 規則正しい睡眠


と書いていましたが、一般的にこれらを20歳以上になってから改善する事により、
20歳以上になっても身長を伸ばすことはできます。

暴飲暴食やよほど不規則な生活をしなければ、身長を伸ばすことを妨げることはないです。
しかし、ここでは詳しくどの運動が良いなどは省略します。

なぜなら、

20歳以上からプロではなく一般の方が身長を伸ばそうとしても効果が薄いからです。

簡単に解説すれば、

 身長が伸びる=骨細胞が増殖すること
 運動をする=骨細胞(間)を動かす

というシンプルなことですから、

骨細胞が増殖させるために運動をして睡眠をとり、20歳以上からでも
成長ホルモンを促して身長をできるだけ伸ばす努力をしましょう

というぐらいのことなのです。

身長を伸ばすことというより、健康的に良いので
普段から是非とも運動は心がけるべきですね。

睡眠は6,7時間以上あれば大丈夫です。

この基本も大事ですが、大体の理解で良いでしょう。


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20歳を過ぎてから身長が伸びにくいのはなぜ?

では次です。

 ■ 20歳までの食生活
 ■ 20歳までの成長ホルモン分泌の関係
 ■ 遺伝

これらは20歳までに形成されるものですから、今更どうしようもできません。
食べ物の栄養も、20歳までの影響ですから過去形になります。

しかし、ある程度は改善すると20歳からでも効果があります。(若干です)
人間の仕組みは、どこどこでストップ、終わりなどという基準はないからです。

そして「遺伝」は、ご存知のとおり遺伝ですね。ここもどうしようもありません。
しかしながら一昔の話では、「全部遺伝で決定するよ」などという
医学的に根拠のないことが当たり前とされていました。


身長の高低に対して、遺伝の影響による比率は思ったより高くはありません。


遺伝ですべてが決定されるのであれば、


なぜ、バスケットやバレーをやっている方達は身長が高いんでしょうか?
なぜ、身長の低い親から身長の高い子供が生まれるんでしょうか?
なぜ、旧世代の身長と現代の身長に5cm以上の差がでるのでしょうか?


もちろん、20歳未満の時にバレーなどされているのに身長が伸びない!
という方もいらっしゃるでしょう。
ここに遺伝の複雑さがあるのです。

結論から言えば、バレーをしていても伸びる人は伸びるし、伸びない人は伸びません。
これまでの上記に書かれてきた要因が複雑に絡み合って、
結果が生まれているだけにすぎないのです。

遺伝のことを書くとキリがありませんので省略します。
なぜなら、やはり遺伝は遺伝でどうしようもないからです。
しかしながら、「多くの要因の中の一つだ」ということを認識していただくぐらいで宜しいかと思います。

 そしてこれまで書かれていることは、大事なことで基本となりますが、
イレギュラー(不確定)な要素が大きいので、結果がでる場合もでない場合もあるということになります。

では、他にどういった身長を伸ばす方法があるのでしょうか?


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身長を伸ばす方法の結論

身長を伸ばす方法を構造的に検証します。

骨盤のゆがみにアプローチ

これまで、一般的な身長の伸ばし方を簡単にご紹介してきましたが、
先ほど述べたようにイレギュラー(不確定)な要素が多いのも事実です。

それではどうすれば身長を伸ばすことができるのでしょうか?


それは人間の構造、つまり関節にアプローチすればよいのです。


この時、脚が伸びるということを考えるかもしれませんが、そうではありません。

脚が伸びる = 骨が伸びる = 身長が伸びる

ということになりますからそのようなことはまず、あり得ません

また、股関節・膝関節・足関節などを思い浮かべるかもしれませんが、
それだけのアプローチでは不十分です。


 関節を動かすものは何でしょうか?
 それは筋肉です。
 筋肉が関節を動かします。

 関節を支持しているものは何でしょうか?
 それは靭帯です。
 靭帯があるから関節が不安定になることがなくなります。

 股関節を安定させているものは何でしょうか?
 それは骨盤です。
 骨盤が股関節の土台となっています。背骨もそうですね。


他にも様々な要素がありますが、
これらの複雑な絡みを考慮して、関節構造にアプローチする必要があります。

そしてこれら全体の要素のことを、
本章では分かりやすくするために関節のゆがみと言っています。


では、なぜ関節がゆがむことになるのでしょうか?

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なぜ、関節がゆがむの?背を伸ばすことと関係あるの?

なぜ、関節がゆがむのでしょうか?

それはその方の生活習慣において、
例えば脚を組んだり、寝転びながら本を読んだりTVを観たり、
無理な運動をしたり、寝かたが悪かったり、あひる座りをしたり・・・

など、実に様々な生活習慣での要因が長年蓄積して、
関節のゆがみを引き起こしているのです。

そしてこれらの要因は、


先天的な(生まれる前から持ち合わせている)ものではなく、
後天的(生まれた後)なものであり、人間の生活習慣から体が学習してゆく関節のゆがみ
です。


20歳までというような規定ははっきりとなく、20歳以上でもどちらでも
今現在が進行形で関節のゆがみは進んでゆきます。


骨盤と股関節の構造上、ゆがみがあると身長が低い状態
なってしまうのです。



また、このことは身長に関係することだけではなく、
腰痛や肩こり、内臓疾患、頭痛や眩暈(めまい)など健康にも常に影響を与えています。

パソコンの画面に夢中になるあまり、
首を反って画面をみるような不自然な姿勢を一定時間保っていたら、
頭痛・肩こりや眩暈(めまい)などの症状が出たりします。
そしてそれを毎日のように長時間保っていたら・・・


当然首が突き出た構造(姿勢)になってゆきます。


首も、頚椎という関節・その他靭帯や筋肉などの組織によって構成されていますので、
身長でも同じことが言えるのです。

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身長を伸ばす方法の結論

つまりこの場合、
前述の首ではなく身長を伸ばすのですから、股関節、そしてその土台になる

骨盤のゆがみを改善することが、
もっとも楽に20歳を過ぎてからの身長を伸ばす方法になります。


骨盤のゆがみ(股関節のねじれ)を矯正し、脚全体のラインを整え、
そして「関節構造上、結果的に簡単に身長が伸びる」ことになるのです。


これらの要因 (骨盤のゆがみ・股関節・膝関節・足関節・筋肉・靭帯・・)は
個人によってバラバラですので、専門家がトータルに診断し、
適切な処置をすることが必要になってきますので、
腕のいい確かな技術を持つ整体院・カイロプラクティック院に行って一度相談してみましょう。



また41年間の経験をもつヨガの第一人者「上嶋修弘氏」が主催する、
ヨガを使って骨盤のゆがみにアプローチする『上嶋式3ステッププログラム』もおすすめです。


やり方は非常にシンプルで長続きしやすく、また上嶋さんと何回でも丁寧にメール相談しながら低身長を改善してゆけます。
一部だけ無料で見れるので、興味のある方は一読しとくといいでしょう。


ただし骨盤のゆがみを矯正後も大事です。
身長が伸びている状態をずっと継続させるには定期的な骨盤のゆがみのメンテナンスが必要になってきます。

骨盤のゆがみが改善された状態が、ある程度”定着”したら元に戻らなくなってゆきますが、
最初の内は、身長が伸びている状態をキープさせるための体操・エクササイズなど
本人の努力も大事です。

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身長伸ばすQ&A


なぜ骨盤のゆがみが身長と関係があるの?

なぜ骨盤のゆがみと身長が伸びることと関係があるのでしょうか?

これはその方の現在までの生活習慣による所が大きいです。

■何気なく脚を組むクセがある人
■歩き方を意識していない人
■運動しない人

など実に様々です。

例えば、脚を組みながらパソコンを打つクセのある人であれば、
股関節は内旋します。

この場合の内旋とは、内側に捻れてお尻の骨盤が開く状態です。

そうゆう生活習慣を長年していくと、
股関節が内側に捻れている状態が普通の状態になってゆきます。
そうすると、股関節の構造上、身長が低くなってしまうのです。


様々なパターンがありますので、一概にこれだとは結論付けできませんが
関節のゆがみ(ここでは骨盤のゆがみ)は、関節構造上身長と関係があり
数センチ程度は低身長改善方法として有効です。

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子供でも骨盤のゆがみを矯正して、身長を伸ばすことができるの?

そう考えるよりも子供さんには栄養と適度な運動をさせましょう。
前述にて簡単に書きましたが、バレーやバスケットボールなどの
ジャンプ系スポーツは低身長改善に効果的です。

あまり難しく考えずに、
ようは運動することによって、骨細胞を活発化させればいいのです。
「ジャンプ → 着地」 その振動は、骨細胞間をキシませ活発化させますので身長が伸びる要素になります。

そして実は、骨細胞は2段階のステップを経て成長するようになっています。
小学校の時は大きかったが、中学校で身長がストップした。
これは1段階目で骨の成長が止まってしまったケースです。


また重力に逆らう運動は、身長を伸ばすにはよくありません。例)重量挙げ
練習方法によっては、椎間板にも悪影響を与えてしまいます。

椎間板は消耗品と考えると分かりやすいですね。
朝起きたときと、夜の身長が異なるのは実はこのためなのです。

お年寄りが背中が曲がってしまうのも、
この椎間板が磨り減っているからということですね。

ランニングが一番バランスが良いのですが、
子供さんのモチベーションによる所が大きいです。

子供の関節はまだ未成熟の状態ですから、
骨盤のゆがみを改善するまでもないでしょう。

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身長を伸ばすサプリメントは効果あるの?おすすめ商品は?

身長が伸ばせるサプリ!と歌って色々な商品が色んな販売店売られてますが、とても効果が望めるとは思えないものが多いので、当サイトではサプリメントを使用しての低身長改善はあまりおすすめしていません。

ただ唯一効果があると考えているのが、以下商品です。

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医師開発の「成長ホルモン(HGH)分泌促進サプリメント」です。

人工的に合成されたHGHを一時的に外部摂取する注射療法とは異なり、
自分自身のHGH分泌を継続的に増加させる効果があります。


当サイトで身長を伸ばす方法の結論として「骨格のゆがみを矯正する」と挙げましたが、
それ以外で、唯一有効なのが

「人成長ホルモン(HGH)を人為的に促す(摂取する)こと」。


人成長ホルモン(HGH)とは、人間の体内で生成されるホルモンの一つで、
肝臓でIGF-1(ソマトメジンC)という物質を作り出し、骨や関節を伸ばし、結果的に身長を伸ばす効果があります。

(他、骨や筋肉作り/アンチエイジング(若返り)/脂肪の代謝促進などにも効果的)


私達の身体を形成する上で、とっても重要な役割を果たす成分なんです。

 

私達が子供から大人へと成長する過程で背丈や体型が変化させたりするのは、
実はこの人成長ホルモン(HGH)によるものです。

ただ、成長ホルモン(HGH)が豊富に分泌されるのは10代がピークで、20代に入ると分泌量は急激に減少、
40代で約半分、80代では20分の1にまで減少してしまいます。

不規則な生活、運動不足、睡眠不足、栄養の偏りなども
成長ホルモン(HGH)の分泌量を減少させる後天的な原因になります。

 

現在の医学では、この成長ホルモンの減少こそが
様々な老化現象や身体の異常を引き起こす原因の一つと考えられています。

逆を言えば、成長ホルモン(HGH)の減少を抑え、体内での分泌を促進させる事で、
身体のあらゆる老化をコントロールすることができる
のです。

 

ボディビルダーやスポーツ選手が、加圧トレーニング等でヒト成長ホルモン(HGH)の分泌を促したり、直接摂取するのも、ヒト成長ホルモン・HGHが筋肉作りには欠かすことのできないホルモンだからです。

また生まれつき成長発達が極端に遅れる低身長症の小児治療にも、この人成長ホルモン(HGH)が利用されたりしてます。ただ子どもによっては薬価が1年で500万円にのぼるほど高価な薬剤で手が出せなかったりしますが。。


たとえ一度成長ホルモン・HGHの分泌が減ってしまったとしても、再度分泌を促せば、身体年齢を若返らせることは可能です。


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子供の身長を伸ばす専門病院、治療する外来クリニックとかあるの?何科で?

東京都渋谷にある、子供の低身長改善専門外来『きりんクリニック』があります。

子供が嫌がる注射だけでない複合的かつ高度な治療を、かなり低料金で受けることができるのでおすすめです。

 ⇒ きりんクリニック渋谷 (医療機関)


従来から低身長に悩む子供や、いわゆる小人病と言われる成長発達障害をもつ子供さんなど、日本で医療行為として身長を伸ばす治療を医療機関や小児科などで診察できます。


ですが従来の低身長に対する治療では、自己注射によるヒト成長ホルモン治療がメイン。

子供の嫌いな注射を毎日毎日繰り返さねばならず、お子様への精神的負担も大きく、また保険適用医療としての治療対象が、100人中に2人しか治療対象にならないほど狭き門です。

しかもその2人に関しても最終身長が男子の場合156.4cm、女子の場合145.4cm以上になると分かった時点で治療は中止されてしまいます。

さらに自己負担で行うと年間400万円~600万円ほど費用が掛かり、よほど経済的な余裕がないと通院できるものでないのが現状でした。

 

そこで日本初の子供の身長を伸ばす専門治療外来「きりんクリニック渋谷」が登場。

この病院では、カルシウムを中心とした総合栄養剤、医療用成長ホルモンスプレー、医療用成長ホルモンサプリメント、ヒト成長ホルモン(HGH)注射・・など複合的かつ高度な治療を、お子様の成長時期に合わせて受診することができます。


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子供の背を伸ばすために必要なのは、「正しい知識」と「正しいやり方」が大事です。

身長を伸ばすには、長期的な目線で、できるだけ早期に治療を始められた方の方が、より身長を伸ばせる可能性が高くなります。


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