身長を伸ばす方法：身長伸ばす.com

日本人の身長の平均値

１９４５年の２０歳の平均身長

  ■　男性の身長：約１６５ｃｍ
  ■　女性の身長：約１５３ｃｍ

２０００年の２０歳の平均身長

  ■　男性の身長：約１７１ｃｍ
  ■　女性の身長：約１５８ｃｍ

現代の子供たちは発育が非常に良いですね。
約５０年で５ｃｍ以上の違いがあるのがお分かりになると思います。

ここは一般的な回答になりますが、
大雑把に言えば、人間の発達の形成の基本となる食事の質、
つまり栄養が非常に関係していることと思われます。 これは間違いないことでしょう。

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ではなぜ、低身長・高身長という差が出てくるのでしょうか？

低身長の原因と考えられることは、

　■　２０歳までの食生活
　■　２０歳までの成長ホルモン分泌の関係（骨・睡眠）
　■　２０歳までの生活環境や運動の頻度
　■　２０歳までの当人の意識のあり方
　■　遺伝

など他にもありますが、様々な要因が重なって、
低身長で背が伸びるのか、高身長で背が伸びるのかが左右されていきます。
大体のことは、聞いたことのあるものばかりですね。

もちろん、これらのことは非常に大事なことであり基本です。

そして２０歳までにある程度の身長が伸びることが決定されることは、
誰もが認めるところでもあり、科学的にも実証されていることでしょう。

しかしながら、ここで大事なことは、

２０歳まで、ある程度というところ、
関節の構造については触れられていないというところです。

まず、２０歳以上から身長を伸ばしやすい要因、身長を伸ばしにくいのは何故か？
ここから考えてみましょう。

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先ほどの箇条書きの中の、

　■　２０歳までの生活環境や運動の頻度
　■　２０歳までの当人の意識のあり方
　■　規則正しい睡眠

と書いていましたが、一般的にこれらを２０歳以上になってから改善する事により、
２０歳以上になっても身長を伸ばすことはできます。

暴飲暴食やよほど不規則な生活をしなければ、身長を伸ばすことを妨げることはないです。
しかし、ここでは詳しくどの運動が良いなどは省略します。

なぜなら、

２０歳以上からプロではなく一般の方が身長を伸ばそうとしても効果が薄いからです。

簡単に解説すれば、

　身長が伸びる＝骨細胞が増殖すること
　運動をする＝骨細胞（間）を動かす

というシンプルなことですから、

骨細胞が増殖させるために運動をして睡眠をとり、２０歳以上からでも
成長ホルモンを促して身長をできるだけ伸ばす努力をしましょう

というぐらいのことなのです。

身長を伸ばすことというより、健康的に良いので
普段から是非とも運動は心がけるべきですね。

睡眠は６，７時間以上あれば大丈夫です。

この基本も大事ですが、大体の理解で良いでしょう。

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では次です。

　■　２０歳までの食生活
　■　２０歳までの成長ホルモン分泌の関係
　■　遺伝

これらは２０歳までに形成されるものですから、今更どうしようもできません。
食べ物の栄養も、２０歳までの影響ですから過去形になります。

しかし、ある程度は改善すると２０歳からでも効果があります。（若干です）
人間の仕組みは、どこどこでストップ、終わりなどという基準はないからです。

そして「遺伝」は、ご存知のとおり遺伝ですね。ここもどうしようもありません。
しかしながら一昔の話では、「全部遺伝で決定するよ」などという
医学的に根拠のないことが当たり前とされていました。

身長の高低に対して、遺伝の影響による比率は思ったより高くはありません。

遺伝ですべてが決定されるのであれば、

なぜ、バスケットやバレーをやっている方達は身長が高いんでしょうか？
なぜ、身長の低い親から身長の高い子供が生まれるんでしょうか？
なぜ、旧世代の身長と現代の身長に５ｃｍ以上の差がでるのでしょうか？


もちろん、２０歳未満の時にバレーなどされているのに身長が伸びない！
という方もいらっしゃるでしょう。
ここに遺伝の複雑さがあるのです。

結論から言えば、バレーをしていても伸びる人は伸びるし、伸びない人は伸びません。
これまでの上記に書かれてきた要因が複雑に絡み合って、
結果が生まれているだけにすぎないのです。

遺伝のことを書くとキリがありませんので省略します。
なぜなら、やはり遺伝は遺伝でどうしようもないからです。
しかしながら、「多くの要因の中の一つだ」ということを認識していただくぐらいで宜しいかと思います。

 そしてこれまで書かれていることは、大事なことで基本となりますが、
イレギュラー（不確定）な要素が大きいので、結果がでる場合もでない場合もあるということになります。

では、他にどういった身長を伸ばす方法があるのでしょうか？

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これまで、一般的な身長の伸ばし方を簡単にご紹介してきましたが、
先ほど述べたようにイレギュラー（不確定）な要素が多いのも事実です。

それではどうすれば身長を伸ばすことができるのでしょうか？

それは人間の構造、つまり関節にアプローチすればよいのです。

この時、脚が伸びるということを考えるかもしれませんが、そうではありません。

脚が伸びる　＝　骨が伸びる　＝　身長が伸びる

ということになりますからそのようなことはまず、あり得ません。

また、股関節・膝関節・足関節などを思い浮かべるかもしれませんが、
それだけのアプローチでは不十分です。

　関節を動かすものは何でしょうか？
　それは筋肉です。
　筋肉が関節を動かします。

　関節を支持しているものは何でしょうか？
　それは靭帯です。
　靭帯があるから関節が不安定になることがなくなります。

　股関節を安定させているものは何でしょうか？
　それは骨盤です。
　骨盤が股関節の土台となっています。背骨もそうですね。

他にも様々な要素がありますが、
これらの複雑な絡みを考慮して、関節構造にアプローチする必要があります。

そしてこれら全体の要素のことを、
本章では分かりやすくするために関節のゆがみと言っています。

では、なぜ関節がゆがむことになるのでしょうか？

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なぜ、関節がゆがむのでしょうか？

それはその方の生活習慣において、
例えば脚を組んだり、寝転びながら本を読んだりＴＶを観たり、
無理な運動をしたり、寝かたが悪かったり、あひる座りをしたり・・・

など、実に様々な生活習慣での要因が長年蓄積して、
関節のゆがみを引き起こしているのです。

そしてこれらの要因は、

先天的な（生まれる前から持ち合わせている）ものではなく、
後天的（生まれた後）なものであり、人間の生活習慣から体が学習してゆく関節のゆがみです。

２０歳までというような規定ははっきりとなく、２０歳以上でもどちらでも
今現在が進行形で関節のゆがみは進んでゆきます。

骨盤と股関節の構造上、ゆがみがあると身長が低い状態なってしまうのです。



また、このことは身長に関係することだけではなく、
腰痛や肩こり、内臓疾患、頭痛や眩暈（めまい）など健康にも常に影響を与えています。

パソコンの画面に夢中になるあまり、
首を反って画面をみるような不自然な姿勢を一定時間保っていたら、
頭痛・肩こりや眩暈（めまい）などの症状が出たりします。
そしてそれを毎日のように長時間保っていたら・・・

当然首が突き出た構造（姿勢）になってゆきます。


首も、頚椎という関節・その他靭帯や筋肉などの組織によって構成されていますので、
身長でも同じことが言えるのです。

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つまりこの場合、
前述の首ではなく身長を伸ばすのですから、股関節、そしてその土台になる

骨盤のゆがみを改善することが、
２０歳を過ぎてからの身長を伸ばす唯一の方法になるのです。

骨盤のゆがみ（股関節のねじれ）を矯正し、脚全体のラインを整え、
そして「関節構造上、結果的に簡単に身長が伸びる」ことになるのです。

これらの要因 （骨盤のゆがみ・股関節・膝関節・足関節・筋肉・靭帯・・）は
個人によってバラバラですので、専門家がトータルに診断し、
適切な処置をすることが必要になってきますので、
腕のいい確かな技術を持つ整体院・カイロプラクティック院に行って相談されるといいでしょう。

ただし骨盤のゆがみを矯正後、一時的に身長が伸びますが
これをずっと継続させるには定期的な骨盤のゆがみのメンテナンスが必要になってきます。

また身長が伸びているのをキープさせるための体操・エクササイズなど
本人の努力も大事です。

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なぜ骨盤のゆがみと身長が伸びることと関係があるのでしょうか？

これはその方の現在までの生活習慣による所が大きいです。

■何気なく脚を組むクセがある人
■歩き方を意識していない人
■運動しない人

など実に様々です。

例えば、脚を組みながらパソコンを打つクセのある人であれば、
股関節は内旋します。

この場合の内旋とは、内側に捻れてお尻の骨盤が開く状態です。

そうゆう生活習慣を長年していくと、
股関節が内側に捻れている状態が普通の状態になってゆきます。
そうすると、股関節の構造上、身長が低くなってしまうのです。

様々なパターンがありますので、一概にこれだとは結論付けできませんが
関節のゆがみ（ここでは骨盤のゆがみ）は、関節構造上身長と関係があり
数センチ程度は低身長改善方法として有効です。

そう考えるよりも子供さんには栄養と適度な運動をさせましょう。
前述にて簡単に書きましたが、バレーやバスケットボールなどの
ジャンプ系スポーツは低身長改善に効果的です。

あまり難しく考えずに、
ようは運動することによって、骨細胞を活発化させればいいのです。
「ジャンプ　→　着地」　その振動は、骨細胞間をキシませ活発化させますので身長が伸びる要素になります。

そして実は、骨細胞は２段階のステップを経て成長するようになっています。
小学校の時は大きかったが、中学校で身長がストップした。
これは１段階目で骨の成長が止まってしまったケースです。

また重力に逆らう運動は、身長を伸ばすにはよくありません。例）重量挙げ
練習方法によっては、椎間板にも悪影響を与えてしまいます。

椎間板は消耗品と考えると分かりやすいですね。
朝起きたときと、夜の身長が異なるのは実はこのためなのです。

お年寄りが背中が曲がってしまうのも、
この椎間板が磨り減っているからということですね。

ランニングが一番バランスが良いのですが、
子供さんのモチベーションによる所が大きいです。

子供の関節はまだ未成熟の状態ですから、
骨盤のゆがみを改善するまでもないでしょう。